BJØRGiDA Yoga

I 2017 vil BJØRGiDA Yoga kun holde jevnlige workshops gjennom året med fokus på forskjellige temaer. Disse er fortsatt under utvikling og nærmere info om tid og sted vil bli lagt ut på nyåret.

Jeg vil i tillegg til workshops undervise ukentlige kurs på Yoga Syd på Ljan og på Holtet og på Klinikk for alle på Bryn. Se timeplan for oversikt.

MANDAG:
Yoga Syd på Holtet
10.00-11.15: Vinyasa Flow, nivå 1
11.30-12.30: Barsel yoga
17.30-18.45: Flow & Mindful yoga
19.00-20.00: Mindfulness (meditasjon og pranayama)
TIRSDAG:
Klinikk for alle på Bryn senter
17.30-18.40: Moderat Hatha yoga
18.45-20.00: Dynamisk Hatha yoga
 
TORSDAG:
Yoga Syd på Ljan
10.00-11.15: Flow & Mindful yoga
11.30-12.30: Barsel yoga
Klinikk for alle på Bryn senter
16.45-17.55: Moderat Hatha yoga

Vinyasa Flow er en dynamisk yoga klasse som bidrar til å myke opp og styrke kroppens kjernemuskulatur. Vinyasa er et navn brukt for å beskrive en spesifikk sekvens av øvelser, (for eksempel solhilsen). Sekvensene flyter i hverandre og øvelsene koordineres med pusten som er drivkraften i hver bevegelse, til å flyte fra en øvelse til den neste. Den kraftfulle pusten og bevegelsene bidrar til å skille ut giftstoffer via svette og til å fjerne energiblokkeringer i kroppen. Det kan være ulike tema på timen og det praktiseres til musikk. Timen avsluttes med en god avspenning.

Flow & Mindful Yoga starter med rolige, dynamiske bevegelser for å løse opp i spenninger og avsluttes med meditasjon og en god avspenning. Timen er egnet for deg som ønsker et rolig tempo på timen og samtidig jobbe med lett styrke og økt fleksibilitet. Timen avsluttes med en god avspenning.

Mindfulness er en innføring i meditasjon og pranayama. Pranayama er ulike pusteteknikker innenfor yoga, som blant annet bidrar til å stimulere den delen av det autonome nervesystemet som virker beroligende på både kropp og sinn. Timen vil også kunne inneholde rolige Yin-baserte øvelser som forberedelse til meditasjon.
Kurset krever ingen forhåndskunnskaper og er perfekt for deg som ønsker å lære ulike teknikker for å “stilne sinnet” og finne indre ro og balanse. Du vil lære øvelser som du kan ha stort utbytte av også utenfor yoga-salen, øvelser du kan bruke som et verktøy mot stress og indre uro.

Hatha Yoga er kjent som klassisk yoga. Timen har et rolig tempo og tar for seg mange av de samme øvelsene og stillingene som i Vinyasa Flow, men med en mer skånsom og mild tilnærming. Du vil få god tid til å kjent med de ulike posisjonene og timen består i både stående, sittende og liggende øvelser som tilpasses ditt utgangspunkt. Pusten er selvsagt sentral og som i alle yogatimer avslutter man med en god avspenning.

Moderat dynamisk time egner seg for nybegynnere så vel som for mer erfarne. Variasjoner blir gitt avhengig av ditt nivå. Her blir du værende lenger i hver stilling, blandet med sekvenser av flyt. Tempoet er noe roligere, men du kan velge å legge mer eller mindre kraft i øvelsene. Det vil bli lagt vekt på at du skal høre på egen kropp og hva den trenger.
Dynamisk time egner seg for de som allerede har litt erfaring med yoga, er viderekomne eller som er nybegynner, men i god fysisk form.
Alle mine timer starter med en lett meditasjon med bevissthet på pust og tilstedeværelse. Deretter blir det rolige, oppvarmende øvelser, før du tas inn i øvelser avhengig av hvilken klasse du er på. Det sies ofte i yoga sirkler at avspenning er kremen av en yoga time. Derfor avsluttes alle timer med en nydelig avspenning der du får tid til å integrere i kroppen de prosessene som yoga ofte starter.
For å booke kurs med meg på Yoga Syd på Ljan eller Holtet, send en email til:
yogasyd@outlook.com
For å booke kurs med meg på Klinikk for alle på Bryn senter ta kontakt på 02325 eller email bryn@klinikkforalle.no
  
For mer informasjon om workshops i 2017, send en email til bihoyem@gmail.com eller ring 400 50 922.
“For me yoga is not just a workout, it’s about working on yourself”  (Mary Glover)